oliwa z oliwa

ja nie moge sie obejsc bez spaghetii z koncentratem, oliwa, czosnkiem i ziolami prowansalskimi, noi zawsze mnie ciagnie na pizze do da grasso

Pewnei ze mozesz, ale z ta oliwa to nie jestem pewien, gdzies czytalem ze gosc mial oliwę przed snem, ale nie jestem pewien jeszcze...

tunczyk w sosie wlasnym lub twarozek + oliwa i jest giT a tak na marginesie to wydaje mi sie ze bialka jaj to bialka wolnowchlanialne, ale surowych jaj NIE jemy (nie liczac chorob jakie moga ci sie przytrafic po takiej dietce, to surowe jajko jest zle przyswajane przez organizm) ediT: aha i co do tych zoltek z rana, to jesli na kolacje miales [...]

1. śniadanie polędwica out daj jajka 2. jeśli to posiłek przed treningowy to ok 3. zakładam że to posiłek po treningowy, czyli taki sam schemat jak przed treningiem najlepiej dać (lub zmienić źródło ww) 4. daj tutaj twaróg + płatki owsiane lub twaróg z jakimś źr. tłuszczu (oliwa, migdały, orzechy itp)

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

z tym smalce i oliwa to na powaznie czy sobie tube krecicie na forum ?:I

Brakuje zdrowych tłuszczy z o3, oliwa, pestki, orzechy itp. Daj więcej warzyw, jeżeli to co wypisałeś to mają być wszystkie. Poza tym 3000 kcal wydaje mi się sporo za mało, obliczałeś to? A tak to OK wygląda.

[...] weglowodany spozywaj przedewszystkim okolo treningowo, na sniadanie, unikaj jedzenia ich na kolacje gdzie powinno wystapic tylko bialko wolnowchlaniajace (typu twarog) +oliwa(zdrowy tluszcz). Dodawaj do sniadania takie rzeczy jak wszelkiego roszaju orzechy,suszone sliwki itd. Spozywaj duzo warzyw oprocz w posilkach okolotreningowych.. [...]

Co do oliwy to lepiej dołożyc 5-10 zł i miec pewna markowa, lepsza. tym bardziej ze nie płacisz co miesiac a taka oliwa starcza ci na 2-3 miesiace . Olej rzepakowy w ogóle wywal z głowy :)

160g białka , 200-220 g wegli i 70g tłuszczu od 4 dni trzymam , z czego tłuszcz głównie oliwa , mięso , twarogi itp wiec nie brakuje

[...] na wodzie bądz omlet, na przekąski jablko, jogurt naturalny, migdały, na obiad - kurczak/ryba, warzywa, ryz, kolacja - salatka (pomidor, sałata, pestki dyni, siemię lniane i oliwa), dodatkowo codziennie rano biorę porcję matrix 5.0 zapotrzebowanie kcal - 2230 niestety nie chudnę..waga stoi w miejscu, czasem nawet są nieznaczne wzrosty Zmieniony [...]

[...] jakosci - chleb razowy, kawałek mięsa, sporo warzyw i zagryz orzechami IV Posiłek godz 14.00(szkoła) /jw V Posiłek godz 16.00 - 150g piersi z kurczaka - - 100g ryżu - oliwa, warzywa vI Posiłek: godz 18.00 - 100g Jaja kurze całe - warzywa mozesz doadac węgle jelsi masz za mało - ryz/makaron/kasza/razowiec VII Posiłek godz 20.00 ?

xaero17--->oliwa ma spowalniać wchłanianie białka z twarogu(i nie tylko) jak mniemam Zmieniony przez - socham w dniu 2006-12-09 22:14:19

1 olej lniany 2 każda inna ryba nie z puszki 3 mięso 3 oliwa/olej lniany 6 patrz 3 lub ryba patrz 2 7 patrz 2 byle nie panga

100g to całe nic jednak jak zjesz z pieczywem oliwą i warzywmi wejdzie

Zostaw sobie tego mutanta na posiłek bezpośrednio po treningu i po godzinie zjedz kolejny posiłek np . ryż, pierś z kurczaka + warzywa i do tego oliwa. Rano owsianka + jaja, a na wieczór daj też trochę węgli i wywal ten sok.

na ckd - oliwa ponad 150gr czasmi 50gr oleju lnianegi , ale najczęsiej 30gr, jajka , ser tłusty i to by było na tyle makrela , or sledz czasem zwierzęcego nie mam prawie wogole tyle ile jest np w 400gr piersi pieczonej z indyka Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-30 18:03:24

tluszcze wysycone - smalec, maslo itp oliwa tez moze byc - jednak nie przesadzajmy z dlugoscia smazenia oleje roslinne odpadaja bo powstaje ryzyko tworzenia sie tluszczow trans - a te jak wiemy nie sa dla nas zbyt dobre Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

poprostu dodaje do kaszy lub obolewam twaróg....mi tam smakuje oliwa i nie mam problemu z jej spożywaniem :)

węglowodany z niskim ig + oliwa